17/09/2009

Hoje é DIA

Eu não sabia, mas existe - Instituto FitBall Portugal ;) - http://www.fitball.com.pt/


Esta bola, que é conhecida por
Fit Ball, surgiu primeiramente
nos anos 70 na Suíça e durante muito tempo foi usada por fisioterapeutas em programas preventivos, corretivos
posturais e também de
reabilitação de lesões.

Anos depois, a fit ball invadiu as aulas de ginástica postural e hoje está presente na maioria das grandes academias, em aulas variadas, como um novo modo
de trabalhar força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação.

Criada nos EUA, a Fit Ball faz sucesso em vários países entre
 
eles o Brasil. Ela é ótima para trabalhar a postura, fortalecendo abdome e costas. Ou seja, o corpo todo. Haja criatividade para criar novos movimentos e exercícios. Ela está presente em aulas de alongamento, relaxamento, abdominal, condicionamento físico e localizado.

Com Fit Ball você fará exercícios eficazes e pode trabalhar vários grupos musculares
Além de divertida, ela é muito eficiente. Num só exercício você pode trabalhar vários grupos musculares, devido à contração que faz para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola. É experimentar para crer!

Veja abaixo a sugestão de exercícios que podem ser feitas por alunos iniciantes e avançados, basta se familiarizar com a bola.

Coxas e bumbum
 
Em pé, apóie a bola numa parede e apóie as costas nela. Apóie a bola na sua lombar.

Mantenha as pernas afastadas na largura do seu quadril. Flexione
as pernas, descendo o corpo e volte a posição inicial.

Faça 3 séries de 20 repetições.

1 comentário:

BroTTas disse...

gosto das bolas... um dia vou experimentar nem que seja ao pontapé... fazer companhia ao xavi la na garagem... lol