28/09/2009

A César, o que é de César!!! - Há coisas que me preocupam...

Há muito que não ouvia esta expressão... nada mais adequado quando se fala de DINHEIRO e de receber o DINHEIRO que é nosso!!!

Esta imagem devia ser o espelho dos negócios, mas não o é - nem aqui, nem na maioria dos outros países...

Actualmente trabalha-se, mas recebe-se a 30, 45, 60 e até há quem trabalhe a 90dias... É assim, e o mundo dos transportes não é caso à parte, mas também não é um caso perdido, há piores!

Há coisas que me preocupam...

E falta de dinheiro é uma delas, bolas afinal trabalhamos com que fundamento - ganhar dinheiro! certo? Ok, vão-me dizer que não, MAS TAMBÉM! e quem diga o contrário é hipócrita e utópico...aliás se mais o fizessem sem interesses monetários, os bancos de voluntariado estariam cheios...


Assim, o que as conversas sobre dinheiro têm de bom é que nos fazem pensar, falar e partilhar preocupações com pessoas que não nos são nada, mas com as quais trabalhamos há anos - pessoas que estão à distância de um clique, de um mail - mas a larga milhas de serem nossos amigos ou companheiros de viagem...

Mas vão pelo menos no nosso caminham, quando passam a estação do dinheiro e ainda mais se são a máquina que nos dá trocos... sim, porque trabalhamos e o resultado são alguns trocos e vêm a prestações... pior que crédito bancário!

Ainda assim não foram essas palavras que aqui me trouxeram... mas sim a minha pequena dissertação para essa colega de trabalho, aquando da sua expressão:

"A César o que é de César!" ao que respondi 

"É, assim fosse, sempre, com tudo! Roma era um grande império e não triunfou, grande foi a queda, porque enorme foi o prestigio!
Este é o meu receio em tantas áreas da nossa vida, a grandeza e o prestígio são um desafio, no entanto têm a 
profundidade de um oceano, toda ela para se afundarem...

Será cinzento?



O nosso 1º desenho foi preto&branco...
As divergências é porque somos pretoOUbranco
As nossas tendências, as nossas vivências...
São preto&branco...
...
mas como tudo o que mistura, se funde, se une, se elabora... preto&branco são cinzento, ora com tonalidades mais claras, mais brancas...ora com tonalidades mais pretas, escuras, que escurecem mais a noite, atormentam mais o dia...

assim somos nós, sempre fomos... um preto&branco que na verdade nada mais é senão um cinzento!!!

Peixe Lua


Gigante, quase redondo, mas com partes bicudas... com um ar meio assustado, mas amistoso, de aparência tranquila e demonstra tanto de tamanho como de grandeza de espírito...

Talvez não se possa dizer tanto de um peixe, mas foi tudo isso que este grande animal, que pode chegar aos 3metros e às 2toneladas de peso... me transmitiu!

Adorei revê-lo, ali a passar tranquilamente em frente aos meus olhos e dedos que pousavam no vidro do grande aquário do Oceanário...

Assim foi a minha 3ª ida ao maior peixanário português;)

22/09/2009

Aventuras na flor do Pedal


Ora vejam, foi este o meu incentivo e descrição dos FDS BTTzitas que nós fazemos...


Não sei se este amigo virá juntar-se a nós ou a este Desporto, mas eu esforçei-me;)


Amigo Otávio;) http://blogdofres.blogspot.com/ Quando quiseres juntar os teus pedais aos nossos, somos um grupo desorganizado, que anda às vezes, algumas delas passamos lá na N10 quase à tua porta e este Domingo foi um desses casos 27Kms pra cima e outros tantos pra baixo - da Póvoa à Vala do Carregado e volta novamente à Póvoa! Sejas bem vindo a este universo de gente doida que se arrisca a andar no meio dos carros desalinhados e das pessoas que fazem arremeço da beata mesmo direito a nós... Ou então, desalinhamos nós mesmos por esse mato a afora, onde as subidas são desconcertantes e as descidas desconcertam o resto, entenda-se da Bike e de nós mesmos! Como te disse quando quiseres é só aparecer... Quanto ao não saberes andar de bike, isso numa descida resolve-se;)

21/09/2009

Tás perdida(O)???



http://www.bussolaeleitoral.pt/

responde e identifica-te...

Piada do Dia

"Desta vez voto nas Putas, da outra vez votei nos filhos e não resultou!"

Dia 27 de Setembro todos a votos!!!


Excelente Frase


Grande invenção


Para mim, uma maravilha deste século, uma inovação gigantesca, reduzida a uma pequenez infalível!

Dispenso tudo o que conseguir "meter" nesta simples ferramenta, que anda comigo todos os dias... só não dispenso um bom livro para ler, porque ler por prazer, como ocupação de tempo livre... eu fujo do computador... se bem que estas pequenas montagens com imagens, texto, fotos... colagens virtuais são também um bom retiro para descansar;)

O Grupo BtTretas não podia perder...

2ª Pedalado pelo Ambiente, organizado pela CMRVFX!

5 estrelas é o que tenho a dizer...grande companhia a mana...que pedalou até não poder mais...
Cá por mim, ontem estava preparada para ir a Santarém e voltar...estava mesmo com vontade!!!

Aqui fica a foto reportagem...com as fotos dos outros e repetidas... já que eu sou sempre a mais atrasada a postar no Blog.

Nota: Acho que a mana descobriu o nome indicado pro nosso Grupo - qual AK47, qual quê?
Grupo BtTretas






As gajas sempre em grande forma;)

18/09/2009

Jardim dos Socalcos

Começando pelo nome curioso, o nosso novo jardim, a obra mais recentemente inaugurada na Freguesia deu direito a algumas faixas de manifestação e algumas questões sobre a coincidência do alcatroamento das estradas perto do Parque Urbano e até serem tão próximas das eleições... viva o elogio à curta memória dos portuguesas



a inuaguração

É de lamentar a localização, muito só e pouco concorrida, nomeadamente à noite - a iluminação, ou melhor a falta dela - também não ajuda

17/09/2009

Hoje é DIA

Eu não sabia, mas existe - Instituto FitBall Portugal ;) - http://www.fitball.com.pt/


Esta bola, que é conhecida por
Fit Ball, surgiu primeiramente
nos anos 70 na Suíça e durante muito tempo foi usada por fisioterapeutas em programas preventivos, corretivos
posturais e também de
reabilitação de lesões.

Anos depois, a fit ball invadiu as aulas de ginástica postural e hoje está presente na maioria das grandes academias, em aulas variadas, como um novo modo
de trabalhar força, equilíbrio, flexibilidade e coordenação.

Criada nos EUA, a Fit Ball faz sucesso em vários países entre
 
eles o Brasil. Ela é ótima para trabalhar a postura, fortalecendo abdome e costas. Ou seja, o corpo todo. Haja criatividade para criar novos movimentos e exercícios. Ela está presente em aulas de alongamento, relaxamento, abdominal, condicionamento físico e localizado.

Com Fit Ball você fará exercícios eficazes e pode trabalhar vários grupos musculares
Além de divertida, ela é muito eficiente. Num só exercício você pode trabalhar vários grupos musculares, devido à contração que faz para controlar o corpo e manter o equilíbrio sobre a bola. É experimentar para crer!

Veja abaixo a sugestão de exercícios que podem ser feitas por alunos iniciantes e avançados, basta se familiarizar com a bola.

Coxas e bumbum
 
Em pé, apóie a bola numa parede e apóie as costas nela. Apóie a bola na sua lombar.

Mantenha as pernas afastadas na largura do seu quadril. Flexione
as pernas, descendo o corpo e volte a posição inicial.

Faça 3 séries de 20 repetições.

Almoço?

Não teve direito a mesa.
Não teve direito a montanha.

Mas teve...

Uma relva só para nós,
Uma mantinha aconchegante,
Uma saladinha ... (Mac... chiuuu)
Uma vista sobre o Tejo, a Ponte,
o céu azul... ora sombra ora sol...

Assim foi uma quinta-feira, um dia de semana... um dia de trabalho, mas NÓS tivemos direito a um almoço a nós, tranquilo, pacífico e de piquenique;)

Talvez a ideia da SIL não seja assim tão má - queres repetir num dos próximos dias?;)

Mundo formação

A formação deveria ser um espaço de aprendizagem, de conhecimento, de auto-avaliação das nossas práticas... um espaço de discussão, de assertividade e acima de tudo de partilha de experiência.

Todos os manuais de pedagogia nos ensinam isso, seja no ensino corrente ou no contexto de formação profissional, porém todos sabemos que as acções de formação não decorrem bem assim!

Normalmente um grande número de pessoas vem para a formação a título de obrigação, e existem vários motivos, obrigação laboral, necessidade urgente de renovação de certificados (sejam eles quais forem), necessidade de obterem um diploma - "o papel" - por exemplo para "subirem" ou "serem promovido"... são várias as nuances, mas raramente vêm acompanhadas de vontade ou motivação.

Agora há outra situação que me perturba, a sério que mexe comigo... e bastante: quem está por obrigação, exemplo mais usual, os formandos dos cursos EFA - a maior motivação é o subsídio e o factor de obterem aquilo que não tinham - escolaridade...
Mas e quem vai para a formação, porque assim o deseja!!!???

Qual é a atitude que me espanta - que alguém que queira ir para um acção de formação, que a paga, dispõem do seu tempo livre para a frequentar, algumas ou a maioria aos fins-de-semana e depois NÃO participa, NÃO faz, NÃO deixa fazer, dá MAU ambiente, confronta o que se diz, mas NÃO acrescenta nada de constutivo, RECUSA-SE a fazer exercícios!!!???

E nos cursos EFA, porque motivos temos formandos mal formados, mal comportados (parecem crianças), que reclamam e impõem, mas afinal com que direito... ??? Esta a ser-lhes dada uma oportunidade que em outras gerações não houve; estão a pagar-lhes subsídio de almoço, transporte, de formação em cima do subsídio de desemprego - e ainda há queixas e são eles todos adultos!!!???

Não entendo! Juro que não entendo - fará então quem paga para uma Universidade, esses sim terão direito a reclamar.

No debate de segunda-feira, no prós e contras, indicaram cerca de 300.000 a ganhar rendimento mínimo e estes? estes do desemprego, dos subsídios de todos os géneros e feitios - contas feitas - qual é a situação?

A situação é que o Governo coloca medidas que parecem disparatadas, mas não o são, aliás não o seriam se as pessoas, os portugueses, brasileiros, africanos, búlgaros, russos, quem quer que fosse e sem qualquer distinção, aproveitassem o que lhes está a ser dado e que é fruto de diversas lutas, diversas medidas e faz parte de uma tentativa de inovação, reinserção e apoio!

Saibamos encontrar a peça do puzzle que nos faz falta, caso contrário, se o puzzle está completo deveremos investir e promover outras acções!

polémico

Polémico? De certeza?

Teremos o direito por amor, por vontade, por egoísmo, por vontade de ajudar...

Podemos ou devemos ajudar a manter um familiar com uma doença rara e terminal, mesmo quando essa pessoa está cansada de sofrer e a única coisa que quer na realidade é morrer, parar de sofrer!!!

Um filme muito marcante, muito instigante e acima de tudo de "fazer chorar as pedras da calçada"

Agora fiquei curiosa com o livro...mas receosa porque foi comprar PS- I Love you e a história no filme está melhor montade, com mais impacto, mais tocante!

Qualquer um dos dois, vejam e seguramente se preferirem vejam 1º

14/09/2009

Matterello


Sem dúvida dos melhores locais onde posso ir relaxar e comer uma boa comidita Italiana e uma sangria branca extraordinária!

Digam o que disserem, a Matterello é de longe, a melhor pizzaria da zona...;)

Mais interessante são as pequenas lições de cultura italiana que nos dão, mesmo à mesa, com aqueles pequenos recadinhos, nos quais os talheres vêm enrolados, ora vejam:

Este exemplo é sobre massa, mas o Paulo recebeu um sobre a história da Pizza vesuvio, que remonta à história do Vulcão;)

Curioso, não é?

Assim começamos logo o jantar com a companhia da cultura.

Ontem experimentei um prato novo que recomendo "Mare Verdi", penne com creme de leite e pedi para acrescentarem parmesão, carne picada e pesto (molho de manjericão com azeite) e multo bonno...

Passem por lá e Buono Apettito;)

O que a Bimby nos faz


ao relatar novos eventos e peripécias com a Bimby, heis uma excelente piada...

"o limão é uma laranja de mau humor!"

o que será uma lima?

é preciso licenciatura

comentando Visões sobre rodas


ora vamos analisar com mais profundidade;)


1. põe-te em forma - é verdade, mas não faz milagres;)
2. põe um grande sorriso na cara ... acho que é a sensação do vento, da liberdade... mas atenção quando há pó e chuva...o sorriso desvanace;)
3. compras? sim, talvez se o super não for muito longe;)
4. sentes que voas? de pasteleiras? só se for a descer;)
5. mais rápido e fácil do que andar a pé - sim, sem dúvida, então mais depressa que o carro nem se fala - nunca mais me esqueço em Frankfurt, eu e o meu amor, decidimos ir jantar no outro lado da rua, então descemos das bikes, agarramos no cadeado e pimba logo ali no posto, lá ficaram elas...quais filas, quais parques de estacionamento... sem stress, sem espinhas - é lindo!!!
6. é silenciosa, como o vento - sim em dias de ventania é com a bike do Paulo, faz uns barulhos esquisitos;)
7. amor, bike, planeta... ah. tlavez sim, já muita filosofia, ams a verdade é que é muito bom deslizar por uma estradinha a direito, pela cidade fora e aproveitar sem stress nem trânsito, até chegarmos a qualquer lado.
8. dá-te pernas de ferro - verdade 100% verdade - em especial se subires muito e andares na areia;)
9. não precisa de combustivel, multas, seguro... - atenção apesar de andar apenas com o combustivel das tuas pernocas, precisa de alguns cuidados... e outro detalhe, aqui não há multas, mas em Londres não a penses aparcar onde te apeteçe, pois ai terás surpresas...bike rebocada e multa;)
10. passa por qualquer congestionamente - não sei se será 100% verdade, em Lisboa ainda não as respeitam muito.. mas havemos de chegar lá...sempre que não caiba entre os carros, há sempre os passeios...
11. abranda o aquecimento global - depende do ponto de vista - o compal fresh não deve pensar assim, pelo menos na parte do transpirar;)
12. não emite fumo - não a bike sozinha não... apenas se contarmos com os nossos fumos menos visiveis e que às vezes são libertados enquanto pedalas;))))

Divirtam-se e andem de bike;)

Apeteceu-me brincar, pensar, comentar, divertir-me ... afinal de contas hoje é segunda-feira.

Adivinhem quem...


Na Sertã....

No meio de uma ponte...

Eu sossegada apenas a contemplar o rio e o seu cheiro caracteristico e heis que um ser azul vindo de outro Planeta... desceu até mim numa estranha posição;)))

Bem-vindo à terra ser do planeta Brottas;)

AMO-TE muito ser estranho e genuino


Tenho que lá ir


... desperdir-me da praia e dos dias de calor...

Abraços desfeitos


Não, não vou falar do novo filme do Almodovar...

Mas sim de um ouriço bebé... Abraços desfeitos..nunca ninguém lhe vai dar abraços;|

Sempre que penso num ouriço, lembro-me de um livro infantil que li "o ouriço que só queria um abraço e o corcodilo que queria um beijinho!"...


Quantas pessoas existem nesta situação que só querem 1 abraço, 1 beijinho... pelo menso de vez em quando...

Mas olhem Às fotos e digam lá se não dá voltada de fazer miminhos;) lol

PIB


PIB - Passeio Informal do Barreiro

Um estranho nome para aplicar a um Passeio de BTT, mas é esse mesmo o nome do evento que ontem nos brindou com muitos percursos de areia..

As fotos ainda não fazem justiça à parte interessante da pedalada... mas aqui ficam as 1as...


Este foi um passeio especial...

O primo levou a prima e lá foram eles numa Bike de 2 lugares;)

11/09/2009

Fotomania


Porque as manias devem ser glorificadas...todos publicaram, então eu tb publico...


A FOTO DO AVANTE;)
5 CAMARDAS e mais 1 escondida...
atrás da maquina;)
Grande fim-de-semana

09/09/2009

HOJE É DIA

Teia de Filmes

Desta vez a ante estreia teceu um crime...o maior que podemos cometer...abandonar que amamos!

1ª partilha - Visões sobre Rodas


Cá estou eu.. na companhia de uma passagem brutal... de campo de gerês, para uma incurssão na Mata até chegar às tão faladas cascatas..

Água gelada, bem gelada em pleno Agosto, que deu para o meu joelhinho magoado não inchar, tanto!;)

+-20kms ida e volta... escolhemos muito bem as férias, as praias, o campismo... estas férias sem dúvidas AQUELAS FÉRIAS;)

enviem as v/ fotos em 2 rodas para visoessobrerodas@gmail.com

ou então vejam e comentem em http://visoessobrerodas.blogspot.com/

mais uma das ideias da mana!!!

Saudades


Saudades das Férias...

Saudades...

04/09/2009

AVANTE


AVANTE CAMARADA


Digam o que disserem este "festival" como muitos o apelidam, não é uma festival é uma Festa de Cultura, de Amizade, de Política, de Leitura e de Música... e a parte festivalesca... muita droga, muitos copos, muita gente (às vezes até demais) e claro quem só lá vai pela música.

Este ano com muita pena minha a minha Festa é interrompida com um Sábado de Trabalho, mas ... de volta à Festa por volta das 19h de Sábado para sair de lá Domingo bem tardinho, já que o Auditório promete - Aldina Duarte e Tereza Salgueiro...

A minhas preferências:

Sexta - Auditório Maria Alice e Vanessa Alves, uma nova promessa do Fado

Sábado - tendo em conta que perco o que gosto Telectu e Tabanka Djaz... e Nelson Cascais
Depois será chegar jantar e ouvir uns fadinhos aqui, uns cantares acolá ... 1º incursão na Feira do Livro... uma grande volta pela Festa!;)

Domingo... se tiver a chover como parece que irá estar...teatro logo à 11h com Avanteatro a interpretar A História de uma Gaivota e do Gato que a ensinou a Voar uma peça que ando a ver se vejo á bastante tempo;)

logo às 14h no Auditório - Luisa Amaro, talvez acompanhada por Joana Grácio...

Vamos lá ver como correr a comidita este ano, a tradição do CHOCO e da carne MADEIRENSE... alguma sangria e mais uns shots de Moscatel de Setúbal;)

APAREÇAM E APROVEITEM
*
VIVA A FESTA DO AVANTE

03/09/2009

Yôga, Pilates, Fit Ball...



É assim, decidimos perder umas calorias...cá por mim voltar a ter também mais flexibilidade... Por isso, inscrevemo-nos no Ginásio, passo à PUBLICIDADE

Um dia vou conseguir fazer isto


Ou então assim...

Ex... uma semana de Ex

1º The Ex...agora as Ex-namoradas fantasmas;)

Muito melhor... muito giro aquele exemplar masculino;))) lol


02/09/2009

Nunca antes feito


Pela mão, pelas obras e ideias de Tim Burton... vai chegar até nós ALICE NO PAIS DAS MARAVILHAS;)




+ comédia

Eu tenho um novo TITULO para este filme "Estranha Paranóia", eu sei que é uma comédia, mas o tipo de ideia que o tipo leva a cabo é diabólica, desumana e bastante retrocida... é claro que isso só se analisa, se pensarmos bem no que se descobre a meio do filme. De resto é mais uma comédia, apenas comédia, não seja a ser um filme hilariante... talvez o de hoje o seja.

The EX

Dedicatória


"Neste mundo tudo gira, que eu gire em torno de ti...não admira!"

01/09/2009

e por falar em idade

eu ainda sou uma garotinha...




Excelente música, excelente interpretação e muito boa selecção de imagens;)

Efeito 4


A minha irmã, o Paulo e a Neusa é que são os culpados... fazem-me andar a ver estas coisas e depois uma pessoa tem que ler, lê até ao fim e dá nisto uma tarde ao telefone, a tentar ser atendida em diversos serviços públicos e PUBLICA post's atrás de post's...espero que gostem deste também...

Vamos saber mais sobre o 4...esse número misterioso, taciturno, digno das histórias de um plano inferior da Natureza e das propriedades da matéria, quem o diz é José Laércio....

Ficamos a saber que quem está sobre os designios do número 4....

Honestidade, sinceridade, seriedade, dignidade, paciência e consciência. Quem está sob a regência deste número, assume todas as responsabilidades e acaba sendo requisitado para dar aos outros, proteção e apoio. Gosta de ordem e regularidade, tanto no lar quanto em seu ambiente de trabalho.
Deve tomar cuidado com as vibrações negativas do autoritarismo, com a tendência a criticar demais, a mania de trabalho e desejar tudo à sua maneira.

Ora pensando em apenas 2 polos, heis a tendência:

POSITIVO: ordem, disciplina, construção, confiança, estabilidade, honestidade.

NEGATIVO: crítica excessiva, inflexibilidade, insegurança, rigidez, metódico.

mas tudo isto começou, devido a este Blog

Eu que nasci a 04/07, que já por si é uma data interessante, mais ainda se fosse Americana...mas segundo a Cabala, aqui fica... colorido o que concordo...com interrogações o que não concordo!!!


DIAs 4 ............................................... DIA DA PERSISTÊNCIA

Os nascidos neste dia são muito disciplinados, constantes, regulares e ordeiros. Perseverantes em seus propósitos, incansáveis trabalhadores, dificilmente deixam de atingir seus objetivos. Normalmente honesto, sincero e conservador, o 4 adapta-se a trabalhos rotineiros, metódicos e que requerem esforço concentrado.

Em virtude dos predicados acima descritos, o nascido neste dia sente-se mais à vontade lidando com situações rotineiras, já consagradas pelo uso, evitando o novo ou o incerto (???). É muito econômico, amigo dos amigos, companheiro leal e dedicado, de grande responsabilidade e respeitador do sexo oposto (???) , gostando também de construir coisas e trabalhar com as mãos (não podia concordar mais - ainda ontem tentei fazer um quadro).

Tem tendência à obstinação, ao apego e à sua maneira de ser.
Quando o contrariam ou fazem coisas que não gosta, pode-se tornar rude, ofensivo e dominador, pois se ofende com certa facilidade. Porém, como é uma alma superior, não sabe guardar raiva, ressentimentos ou qualquer sentimento de revolta (??? - temos que rever isto melhor).

Quando não consegue atingir seus objetivos ou os mesmos são adiados por circunstâncias adversas à sua vontade, fica tremendamente frustrado causando-lhe dor de cabeça, melancolia, distúrbios cardíacos e problemas renais.

Em matéria de amor (relacionamentos) a mulher nascida neste dia é mais acessível e menos dramática do que o homem.

Mata Hari

"a dança é um poema no qual cada movimento é uma palavra"

que outra dança expressaria tão bem esta frase...

AldokILLnazi...Tarantino's


que se pode dizer da mente retorcida de Tarantino.... Kill Kill Kill...


Zazen


Terapia holística praticada em todo o mundo, seja com objectivos espirituais, físicos ou psicológicos, a principal finalidade da meditação é sossegar uma mente irrequieta e a “explodir” com recordações, ideias, obrigações, palavras, imagens e emoções de uma vida que não tem tempo para parar. Enquanto terapêutica alternativa, a meditação ou o “relaxamento consciente”, promove uma serenidade absoluta que, embora possa levar anos a aperfeiçoar, vale a pena. Pronto para encontrar o seu estado zen?

A arte de meditar
A meditação acompanha a humanidade há mais de cinco mil anos e está presente, de uma forma ou de outra, em quase todas as grandes religiões do mundo. Tradicionalmente, meditar era uma disciplina que buscava o crescimento espiritual, a sabedoria e o “verdadeiro eu”. Hoje, e embora mantenha essa faceta, a meditação vai mais longe e a sua pluridisciplinidade é utilizada para combater o stress dos tempos actuais, melhorando o bem-estar geral, mas também na luta contra várias doenças do foro físico e psicológico. Apesar das diferentes maneiras que é vista e praticada em todo o globo, a meditação pode ser definida como “direccionar a atenção de forma consciente para poder alterar o seu próprio estado de consciência”.

Terapia tranquila, terapia saudável
A prática meditativa está dividida em duas categorias: a meditação de concentração (exige a concentração total sobre uma imagem, um som ou a respiração para tranquilizar a mente e permitir uma maior consciência e claridade); e a meditação de observação (a atenção é completamente aberta de forma a poder ter uma consciência total de tudo aquilo que “passa pela cabeça”, mas sem pensar nelas; esta “não-reacção” desencadeia um estado mental sereno e lúcido).

Os avanços da ciência e consequentes estudos vieram entretanto mostrar que mais do que estar sentado no chão a pensar em nada, o estado de relaxamento conseguido pela meditação contribui para uma saúde impressionante porque desencadeia múltiplos factores psicológicos e bioquímicos – todos eles benéficos para o corpo, mente e alma. Actualmente, são muitas as terapias naturais – acupunctura, técnicas de visualização, aromaterapia, ioga, tai-chi, musicoterapia, massoterapia e hipnoterapia, entre outras – que incorporam elementos da meditação.

Benefícios físicos
Um descanso puro e absoluto
Diminuição dos níveis do cortisol (hormona do stress)
Redução dos radicais livres (contribuem para o envelhecimento e algumas doenças)
Diminuição da pressão arterial elevada
Pele com maior resistência (uma pele com pouca resistência está ligada a elevados níveis de stress e ansiedade)
Maior resistência muscular
Redução dos níveis de colesterol
Melhoramento da respiração (maior e melhor fluxo de ar para os pulmões)
Longevidade (sentir-se e parecer mais novo do que realmente é)
Benefícios psicológicos
Maior coerência entre ondas cerebrais (resulta numa maior criatividade, capacidade de aprendizagem aguçada, QI mais elevado, intuição mais astuta, excelentes níveis de concentração e de memória…)
Diminuição da ansiedade e depressão
Diminuição da irritabilidade e alterações de humor constantes
Sentimento de vitalidade e de rejuvenescimento
Mais alegria, felicidade
Estabilidade emocional
O papel da meditação na doença
Como complemento ou não da medicina tradicional, a meditação é já amplamente utilizada no melhoramento e tratamento das seguintes perturbações de saúde física e mental:
Toxicodependência
Controle de stress
Controle de dor crónica ou pontual (por exemplo: no parto)
Cancro e outras doenças prolongadas
Doenças cardíacas
Perturbações respiratórias
Pressão arterial elevada
Infertilidade
Tensão pré-menstrual
Psoríase
Enxaquecas
Insónias
Ulceras
Síndrome de cólon irritável
Fibromialgia

Como fazer
A meditação é uma terapia segura e passível de ser praticada por pessoas de todas as idades. Recomenda-se uma formação inicial com um terapeuta especializado e experiente para que depois possa realizar a prática meditativa no conforto da sua casa sempre que quiser. Dominar esta arte demora anos de aperfeiçoamento e de dedicação que passa, naturalmente, por uma prática diária (até duas vezes por dia), numa sessão única de 20 minutos ou então 2 sessões de 10 minutos cada. Os especialistas dizem que não tendo um carácter obrigatório, também se pode recorrer à meditação apenas em momentos onde sente a sua real necessidade. Experimente diferentes períodos ao longo do dia até perceber se o seu melhor momento para meditar é de manhã, de tarde ou à noite.

Os 4 elementos básicos
Existem muitas variantes da meditação mas todas têm em comum 4 elementos básicos, fundamentais para a prática meditativa:
Um local tranquilo: essencial para poder levar a sua mente a um estado mais sereno, é um local igualmente sossegado; trata-se de um sítio que normalmente procura para relaxar.
Uma posição confortável: o ideal é uma posição sentada, com a coluna completamente direita; existem várias posturas específicas da meditação, como a posição de lótus (completa e parcial), a posição egípcia ou birmanesa.


Um objecto para focar: pode ser a concentração total sobre a respiração, a fixação do olhar num objecto físico ou a entoação de mantras (sons específicos).
Uma atitude passiva ou uma consciência posicionada: considerado o elemento-chave da prática meditativa, define-se como o equilíbrio perfeito entre o estado de relaxamento e o estado de consciência total; está simultaneamente liberto do que se passa à sua volta e na sua mente, sem deixar de assistir ao “movimento” de imagens e pensamentos que inevitavelmente lhe passam pela cabeça.

O que esperar
A meditação invoca um turbilhão de sensações e de energias potentes que contribuem para desintoxicações físicas e emocionais mais ou menos acentuadas. Por isso mesmo, as experiências meditativas são ilimitadas: podem ser entediantes ou extasiantes, pacíficas ou agitadas, relaxantes ou inquietantes, negativas ou positivas, pode sentir uma claridade mental admirável ou então ter a cabeça cheia de insignificâncias, as energias podem estar em alta ou então sentir-se extremamente cansado. Todas estas experiências são normais e admissíveis, afinal o objectivo da meditação é aceitar tudo aquilo que possa vir ao de cima – só assim se incita a mudança e o crescimento.




7 passos... para a sua Saúde

Programa dos 7 passos
Programa de saúde com Rita Bagulho

Actualmente sabe-se sobre as ligações entre sofrimento emocional e a doença e entre a cura de traumas emocionais e a recuperação da saúde e de bem-estar.

O Programa dos 7 passos é um programa informativo sobre os 7 aneis corporais na ligação entre a doença e a cura emocional, e o poder energético de cada chakra.

Destina-se a todas as pessoas, mulheres e homens, interessadas em participar num programa teórico-vivencial numa perspectiva entre corpo, mente e espírito.

O programa tem a duração de 7 meses e mais 2 meses (Passo iniciático e encerramento com entrega certificado), um Sábado por mês, das 15h-18.30h, no centro da Parede.

A facilitadora é a Rita, com experiência em psicoterapia corporal individual e de grupo, facilitadora e formadora em constelações familiares, massagem de relaxamento e meditação activa em xamanismo.

O programa tem inicio, no Sábado dia 12 de Setembro de 2009.
As futuras datas serão combinadas de acordo com a disponibilidade do grupo.
Investimento: 40 Euros mensais
Local: Largo José Régio, 1º Dto. Parede
Entrega de certificado de presença no final do programa.

Informações e contactos:Rita Bagulho ☺.mailto:☺.ritamaria.bagulho@gmail.com
Consultas de Psicoterapia Corporal, Constelações Familiares Individuais e Massagens.
Distribuidora Theriaca
Consultas Tm: 91 814 09 07
http://serinteiroritabagulho.blogspot.com/







Outras informações:


Este programa foi idealizado com o apoio do trabalho xamanico que faço desde há 8 anos com Tony Samara (http://www.tonysamara.org/), e com dois livros fundamentais sobre o campo de energia humano, da Barbara Ann Brennan e da Caroline Myse.